立秋是秋季的第一个骨气，是万物进修收成的季节，亦然东谈主体参加阳消阴长的过渡本领。但立秋的时辰并莫得出伏，是仅次于大暑小暑的第三热骨气，过完处暑，才算出伏。
因此，立秋时节，在暑热、暑湿未消的同期，秋凉、秋燥也跟着骨气到来。
立秋养生的总原则：健脾祛湿，养肺润燥韩国伦理电影下载，宠爱收养。
中医以为韩国伦理电影下载，秋对应于肺。立秋后韩国伦理电影下载，起居宜早睡早起、饮食需少辛多酸，酸味能拘谨肺气，辛味发散泻肺，是以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，顺应进食酸味果蔬，如西红柿、柠檬等。还可多食莲藕、百合、荸荠、蜂蜜、枸杞、银耳、猪肉、文旦、铁皮石斛等润燥养阴之品。终末，精神珍枢纽作念到内心宁静，景观安定，情绪鼎沸，切忌悲忧。
还有一些场地在立秋时会吃食物来“咬秋”，如香瓜、甜瓜等瓜果类食物~
①西瓜
立秋吃西瓜的习俗历史悠久，东谈主们深信吃西瓜不错消灭暑气，
第四色网站还不错撤职冬天和来春的泻肚。
养分价值：西瓜是夏日的时令瓜果，香甜多汁，能清热解暑、除烦止渴、防秋燥、养五脏等功效。
保举作念法：除了胜仗食用外，还不错尝试制作西瓜汁、西瓜冰沙等饮品，或者将西瓜皮制作成凉拌菜等。
②茄子
立秋时节恰是茄子收成的时节，茄子肉质柔嫩良好，稍加烹制就相等好吃，而况富含维生素和多种微量元素，性凉味甘，不错匡助躯壳消灭暑气。
养分价值：茄子富含维生素P，能增强东谈主体细胞间的附效劳，增强毛细血管的弹性。
保举作念法：如红烧茄子、鱼香茄子等，齐是既好吃又养分的家常作念法。
③桃子
夏末初秋是桃子大宗上市的季节，桃子的养分丰富，口感清甜多汁。
养分价值：桃子是高钾、低钠的生果，常吃大概补充东谈主体所需养分，具有补益气血、养阴生津、养颜好意思容、减速朽迈等功效。
保举作念法：除了胜仗食用外，还不错制作黄桃罐头、桃子汁等。
④梨子
梨子是秋季最稳当吃的生果之一，梨子的养分丰富，含有85%的水分，被称为“自然矿泉水”。
养分价值：常吃梨子大概滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰、清热降火等。
保举作念法：如冰糖炖雪梨、秋梨膏等，齐是秋季润燥养生的佳品。
⑤葡萄
立秋后葡萄开动大宗进修上市，葡萄的养分丰富，富含多种维生素和花青素等。
养分价值：常吃葡萄具有清热利尿、抗朽迈、健脾养胃、好意思容养颜等功效。
保举作念法：除了胜仗食用外，还不错制作葡萄酒、葡萄汁等饮品。
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