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对于通便生果的排名榜，施行上并莫得一个填塞的、宽阔认同的第又名，因为不同生果对不同东说念主的规模有所各异，且通便规模也会受个东说念主体质、饮食民风和其他因素的影响。不外，字据多篇参考著作的内容，咱们不错列举出一些在通便方面进展较好的生果【AKB-001】sakura タレント未満 オモテとウラ2009-03-01未満&$未満152分钟，并尝试给出一个相对合理的排名。但请留心，以下排名仅供参考，并非填塞。

通便生果排名榜（仅供参考）

品色 榴莲：榴莲富含纤维素和果胶，既不错促进肠说念蠕动，又不错润滑肠说念，有助于消化。但榴莲热量较高，需适量食用。 文旦：文旦具有清热解暑、润肺止咳、解毒通便的功效。其富含果胶和有机酸，能促进肠说念蠕动，加多肠说念内水分，减缓便秘。 猕猴桃：猕猴桃含有大皆的膳食纤维和维生素，能促进肠说念蠕动，润滑肠说念，改善便秘情况。此外，猕猴桃还有缓解胃部不适的规模。 草莓：草莓是一种低热量、高纤维、高维生素C的生果，含有大皆的果胶，不错加多肠说念内水分，促进排便。 香蕉：香蕉含有较高的钾和纤维素，熟透的香蕉富含可溶性纤维，尤其是果胶，好像接管水分，色软化粪便，促进排便。但相较于其他生果，香蕉中的纤维素含量相对较低。

除了上述生果外，还有多种生果在通便方面也有精采进展，如火龙果、苹果、梨等。这些生果含有丰富的膳食纤维、水分和其他身分【AKB-001】sakura タレント未満 オモテとウラ2009-03-01未満&$未満152分钟，有助于促进肠说念蠕动，软化粪便，从而改善便秘景色。

其他通便规模好的生果

火龙果：含有丰富的膳食纤维，不错加多粪便体积，促进肠说念蠕动，同期含有抗氧化剂，对体格健康成心。 苹果：富含果胶和纤维素，不错接管水分，酿成凝胶状物资，加多粪便体积并使之易于排出。 梨：含有较高的水分和不溶性纤维，好像加多粪便体积，刺激肠说念蠕动，匡助排便。

留心事项

生果的通便规模因东说念主而异，应字据自己情况适量食用。 过量食用某些高纤维生果可能会引起肠胃不适，如腹胀、泻肚等。 对于便秘严重或捏续不缓解的情况，冷落实时就医，寻求专科医师的匡助。

要而论之，通便生果排名榜并非固定不变，且不同生果对不同东说念主的规模有所各异。在聘请通便生果时，应字据自己情况和需求进行适量食用。

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